Upptäck kraften i mikrovanor under november månad 2024! För varje dag i november får du genom Nyvember-kalendern ett nytt förslag på en enkel och hållbar vana som du kan föra in i din vardag. Nyvember handlar om att på ett enkelt sätt börja ta hand om dig själv, för att förbättra din hälsa och ditt välmående.
✔ Bland alla som under november 2024 lämnar in sitt bästa tips på en mikrovana lottar vi ut en glamping-upplevelse. Du kan lämna in ditt tips i vår låda på stadsbiblioteket i Mariehamn eller skicka in den digitalt.
Klicka här för att komma till formuläret där du skickar in din mikrovana (Formuläret är nu stängt).
Varför Nyvember?
Vi behöver alla få i oss bra näring, röra på oss, återhämta oss och värna om vår natur. Nyvember vill visa att små steg i rätt riktning varje dag är mer effektivt än ett storslaget nyårslöfte, snabba dieter eller högintensiva träningsprogram.
✔ Mikrovanor handlar om att starta med extremt små vanor. Om du till exempel vill promenera mera, ställ bilen lite längre bort från ditt mål. Poängen är att sänka tröskeln för att komma igång.
✔ Koppla din nya vana till en vana du redan har. Vill du äta mer grönsaker, lägg till en grönsak eller två till din vanliga måltid. Då är det lättare att komma ihåg att utföra den nya vanan.
✔ Genast när du utfört en vana, ge dig själv en high five, jubla inombords eller fira dig på nåt annat sätt. Heja dig! När du tillåter dig att känna framgång och må bra över dig själv, stimuleras din hjärnas belöningssystem. Positiva känslor gör beteenden mer automatiska.
Under Nyvember får du ta del av ett smörgåsbord av mikrovanor som alla stärker dig och miljön runt dig på nåt sätt. Kampanjens mål är att du hittar några nya favoritvanor som du tar med dig in i december, januari, februari och bygger vidare på resten av livet.
Hur deltar jag?
Ladda ner eller skriv ut kalendern och kryssa av varje genomförd dag och mikrovana.
Du kan spara ner kalendern på din dator och klicka i varje dag som du testar en ny vana, glöm inte att spara!
Du hittar också kalendern i Nya Åland 30.10 och Ålandstidningen 1.11.
✔ Du kan delta på egen hand och själv hålla koll på dina framsteg. Ladda ner eller skriv ut kalendern, eller följ uppdateringarna på sociala medier!
✔ Du kan utmana dina nära och kära att tillsammans med dig göra en nystart. Skriv ut A3 versionen och samla alla era kryss på en och samma kalender.
✔ Du som är arbetsgivare kan i samband med kampanjen passa på att lyfta frågor om hälsa och välmående, och heja på när dina medarbetare testar nya vanor.
Nyvember är ett samarbete med landskapets Heja-kampanj.
